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23 de junio de 2022, Ángel Daniel Elizalde

Estrés y ansiedad en adolescentes ¿Cómo podemos ayudar?

Hay diferentes motivos por los cuales un adolescente puede padecer estrés o ansiedad, ciertos de ellos pueden ser las preocupaciones estudiantiles, familiares, problemas con sus amigos, etc.

A continuación te mostramos como ayudarles

La adolescencia es un tiempo complejo, hay muchas emociones en juego, se despiertan dudas, pensamientos nuevos y cambios en diferentes puntos de vista, por ende, la mayoría de los adolescentes pueden manifestar confusión o sentirse conflictuados, sin embargo, cuando comenzamos a ver que esos conflictos parecen ser tan enormes que les impiden llevar una vida usual, y hacer sus actividades regulares, podríamos estar presenciando que un adolescente sufre de estrés y ansiedad.

Podemos recordar de nuestra propia adolescencia que los sentimientos nos ponen en una verdadera montaña rusa, primordialmente por los cambios hormonales, esto además causa cambios de humor y de ánimo, conductas temerarias y comportamiento impredecible. Si un joven no aprende a manejar sus emociones se verá dominado por ellas, ahogado en estrés, ansiedad e inclusive depresión.

La ansiedad en los jóvenes, frecuenta tener un origen multifactorial, que si no se trata en el instante puede ir aumentando en todo el tiempo. La ansiedad surge una vez que sienten que permanecen en riesgo y requieren estar seguros. Ciertos de los motivos por los cuales un joven puede tener ansiedad son tener altas expectativas y presión por tener triunfo, inconvenientes parientes, acoso, sentirse presionados, problemas sociales, entre otros.

El estrés en adolescentes

El estrés es sí no es malo, tener cierta proporción de estrés es bueno para encarar a inconvenientes o retos inmediatos.El problema está una vez que este estrés es prolongado en la época y crea mucho malestar al joven. Para ayudar al adolescente a gestionar este estrés es necesario dotarlo de herramientas, hablando con ellos, acompañándolo en sus preocupaciones, buscando alternativas para solucionar algún problema y, sobre todo, mostrarse siempre disponible, en cualquier momento que lo necesiten. Actualmente los adolescentes se enfrentan a una carga de estrés tan fuerte como la de un adulto, por lo que se pueden ayudar si aprenden el uso de diferentes técnicas para manejar adecuadamente su estrés. Los adolescentes se pueden sobrecargar de estrés, y este estrés mal manejado puede volverse en ansiedad.

Alguna de las causas de estrés en adolescentes son:

  • Exceso de carga académica y exigencia en la misma.
  • La baja autoestima y autoimagen negativa.
  • Los cambios físicos y hormonales propios de la adolescencia.
  • Problemas con sus pares o compañeros de escuela.
  • Los problemas sociales que los rodean.
  • El divorcio de los padres, o que estos permanezcan juntos cuando la relación no es buena.
  • Violencia física y psicológica, tanto en la escuela o en casa.
  • Problemas graves en la familia, como problemas económicos o enfermedad.
  • La pérdida de un ser querido.
  • El mudarse de ciudad, casa o cambiar de escuela.
  • Sobrecargarse de actividades y tener expectativas muy altas en todas ellas.

¿Cómo podemos identificar los signos de ansiedad o estrés en adolescentes?

Tenemos la posibilidad de identificar que un joven sufre estrés o ansiedad observando si se ha producido cualquier cambio en el menor, si tiene ataques de rabia, complejidad para conciliar el sueño, cualquier problema con la ingesta de alimentos, complejidad en la toma de elecciones, aparición de conductas de peligro, separación social o inclusive palpitaciones. Los padres, maestros o tutores, deben estar alerta ante cualquier signo que puedan manifestar sus hijos ya que es importante detectar la ansiedad lo antes posible y brindarles el apoyo adecuado y la ayuda profesional que necesitan.

¿Cómo podemos ayudar?

Un psicólogo puede ayudar al adolescente a gestionar las situaciones que le provocan malestar, así como dotarlos de herramientas útiles para solventar su problema. Del mismo modo, puede ayudar a los familiares a manejar las diferentes situaciones con el adolescente y enseñarles a actuar en el momento que sea necesario, aportándoles pautas para lograr en casa de un estilo de vida saludable con bajos niveles de estrés o ansiedad.
Los papás tienen la posibilidad de contribuir a sus jóvenes con las siguientes recomendaciones:

  • Hable con los adolescentes sobre probables componentes estresantes. Trate de ver el mundo de la manera que ellos lo realizan, y ayúdelos a conservar el punto de vista y a hallar maneras de sobrellevar las cosas.
  • Sea consciente de las expectativas que usted fija para los jóvenes. Tener altas expectativas puede contribuir a los chicos a conseguir su potencial, sin embargo, tienen que ser realistas. No sólo aquello, sino recuerde que los chicos requieren tiempo para relajarse, jugar y pasar tiempo con los amigos, cada una de estas ocupaciones son cruciales para su salud física y de la mente. Y es fundamental que todos recordemos que en la vida hay más que logros.
  • Hable con los jóvenes sobre su uso de las redes sociales. Ayúdeles a que tomen descansos, y a que piensen de manera crítica y racional sobre el impacto que poseen las redes sociales en sus vidas. Intente ver cómo puede conectar con su joven sobre la utilización apropiada y segura de los medios de comunicación.

Con la aplicación de estas y otras técnicas el adolescente, puede comenzar a manejar el estrés. Si el adolescente verbaliza que necesita ayuda, se siente abrumado, con estrés o tiene ansiedad, una consulta con un psicólogo infantil o con un profesional de la salud mental capacitado puede ser de gran ayuda. Recibir tratamiento en la adolescencia, para poder sobrellevar los problemas de salud mental es fundamental, ya que, si estos problemas no se tratan de manera oportuna, seguirán durante la edad adulta.


 

Dulce García

Psicóloga

 


Arteterapeuta

Licenciada en Psicología, con Posgrado en trastornos autistas y maestría en psicología clínica infantojuvenil.

Tutora en la Universidad ISEP