{"id":249133,"date":"2021-04-05T20:12:57","date_gmt":"2021-04-05T20:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/universidadisep.com\/sin-categorizar\/como-concentrarnos-durante-el-confinamiento\/"},"modified":"2025-05-06T07:55:51","modified_gmt":"2025-05-06T07:55:51","slug":"como-concentrarnos-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/educacion\/como-concentrarnos-durante-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo concentrarnos durante el confinamiento"},"content":{"rendered":"<p>Conocer c\u00f3mo concentrarnos durante el confinamiento nos ayudar\u00e1 a exprimir nuestro potencial.\u00a0La falta de concentraci\u00f3n, estr\u00e9s y ansiedad son algunos de los sentimientos y trastornos que han llegado con este confinamiento, pues nuestras actividades diarias cambiaron por completo, y estar en casa puede tener sus ventajas y desventajas.<\/p>\n<p>La concentraci\u00f3n est\u00e1 ligada a la motivaci\u00f3n. Es la habilidad de canalizar recursos cognitivos en una acci\u00f3n o est\u00edmulo, lograr que solo un objeto o actividad tenga nuestra total atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, comprender los procesos neurocognitivos involucrados en la atenci\u00f3n puede ayudarnos a identificar estrategias m\u00e1s efectivas para mejorarla. Desde el enfoque de las neurociencias aplicadas a la educaci\u00f3n, sabemos que el cerebro responde mejor cuando se reduce la sobrecarga de est\u00edmulos y se promueve un entorno estructurado. Para profundizar en este tema, puedes leer nuestro art\u00edculo sobre <a class=\"\" href=\"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/academicos\/las-emociones-una-mirada-desde-las-neurociencias\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"584\" data-end=\"729\">las emociones y su impacto desde las neurociencias<\/a>, donde exploramos c\u00f3mo el estado emocional influye directamente en la capacidad de concentraci\u00f3n y aprendizaje.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 nos hace perder la concentraci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<p>Varios psic\u00f3logos han hablado de la falta de concentraci\u00f3n, y coinciden en el hecho de que estar pendientes, de manera directa o indirecta, sobre la pandemia, hace que nuestra concentraci\u00f3n se quede atrapada ah\u00ed. As\u00ed que desconectarse un poco de las noticias nos puede favorecer.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-251901\" src=\"https:\/\/universidadisep.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-concentrarnos-durante-el-confinamiento-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo concentrarnos durante el confinamiento\" width=\"886\" height=\"590\" srcset=\"https:\/\/universidadisep.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-concentrarnos-durante-el-confinamiento-300x200.jpg 300w, https:\/\/universidadisep.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-concentrarnos-durante-el-confinamiento-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/universidadisep.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-concentrarnos-durante-el-confinamiento-768x512.jpg 768w, https:\/\/universidadisep.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-concentrarnos-durante-el-confinamiento.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 886px) 100vw, 886px\" \/><\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n puede tener m\u00faltiples causas, muchas de ellas relacionadas con el entorno y el estado mental. Durante el confinamiento, factores como el exceso de informaci\u00f3n, la falta de estructura en la rutina diaria, el uso constante de dispositivos electr\u00f3nicos, la ansiedad derivada del aislamiento o incluso la comida que est\u00e1 en nuestras cocinas, pueden dispersar nuestra atenci\u00f3n con facilidad. Adem\u00e1s, las interrupciones frecuentes en casa, el ruido ambiental o la multitarea afectan directamente nuestra capacidad para enfocarnos. Comprender estos factores es el primer paso para dise\u00f1ar estrategias efectivas que nos ayuden a mantenernos presentes y productivos.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo concentrarnos durante el confinamiento?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Aceptaci\u00f3n:<\/strong> Lo primero que debemos hacer, es aceptar la situaci\u00f3n que se vive actualmente, y tratar de tener un pensamiento positivo. Para una buena concentraci\u00f3n es preciso tener una buena salud mental.<\/li>\n<li><strong>Lugar de trabajo:<\/strong> En el caso de tener educaci\u00f3n en l\u00ednea o hacer el homeoffice, es buena idea tener un lugar espec\u00edfico donde realicemos estas labores, de preferencia donde haya buena iluminaci\u00f3n, sonido y que nos permita tener una buena postura, adem\u00e1s de seguir un horario y cuando sea necesario, tomar un descanso.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio:<\/strong> Hacer ejercicio f\u00edsico, de respiraci\u00f3n o tonificaci\u00f3n, y mantener una buena alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n nos ayudan, ya que de esta manera obtenemos energ\u00eda, y ayuda a que prestemos m\u00e1s atenci\u00f3n a ciertas tareas.<\/li>\n<li><strong>Tecnolog\u00edas:<\/strong> Otra buena opci\u00f3n para lograr la concentraci\u00f3n, es mantenernos alejados de los aparatos electr\u00f3nicos cuando no lo necesitemos, tales como televisi\u00f3n, computadora o celular. Tomar un respiro fuera de la realidad virtual es excelente.<\/li>\n<li><strong>Actividades variadas:<\/strong> Se motiva tambi\u00e9n a hacer actividades diferentes a lo largo de la semana, \u00a0pues a pesar de que tener una rutina establecida ayuda, hacer la misma acci\u00f3n todos los d\u00edas puede afectarnos. Variar un poco estimula nuestro cerebro y nos ayuda a concentrarnos.<\/li>\n<li><strong>Aire fresco: <\/strong>Aunque por el confinamiento se invita a estar en casa, hay momentos en que es necesario salir un poco. Se puede salir a caminar, siguiendo todas las indicaciones se\u00f1aladas por nuestra seguridad y la de los dem\u00e1s, de esta manera despejamos nuestra mente y posteriormente puede ser de mucha ayuda al momento de concentrarse.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"relative -mx-px my-[-0.2rem] rounded px-px py-[0.2rem] transition-colors duration-100 ease-in-out\">Adem\u00e1s de establecer rutinas y espacios adecuados, incorporar <strong>t\u00e9cnicas<\/strong> espec\u00edficas puede potenciar significativamente la concentraci\u00f3n.<\/span> <span class=\"relative -mx-px my-[-0.2rem] rounded px-px py-[0.2rem] transition-colors duration-100 ease-in-out\">Por ejemplo, la t\u00e9cnica <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/T%C3%A9cnica_Pomodoro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Pomodoro<\/strong><\/a>, que consiste en trabajar durante 25 minutos seguidos con pausas de 5 minutos, ayuda a mantener el enfoque y evita la fatiga mental<\/span>. <span class=\"relative -mx-px my-[-0.2rem] rounded px-px py-[0.2rem] transition-colors duration-100 ease-in-out\">Asimismo, practicar la atenci\u00f3n plena o <strong>mindfulness<\/strong>, como dedicar unos minutos a la respiraci\u00f3n consciente o a actividades sensoriales, puede reducir la ansiedad y mejorar la claridad mental<\/span>. <span class=\"relative -mx-px my-[-0.2rem] rounded px-px py-[0.2rem] transition-colors duration-100 ease-in-out\">Estas estrategias, junto con las pautas mencionadas anteriormente, son fundamentales para mantener la productividad y el bienestar durante el confinamiento.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe has dado cuenta que nos cuesta m\u00e1s trabajo concentrarnos durante el confinamiento? \u00a1No te preocupes! Aqu\u00ed te damos algunos consejos para que esto cambie!<\/p>\n","protected":false},"author":748,"featured_media":249135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[3818],"tags":[],"class_list":["post-249133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/users\/748"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249133"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251907,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249133\/revisions\/251907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/media\/249135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}