{"id":249185,"date":"2020-06-17T09:10:00","date_gmt":"2020-06-17T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/universidadisep.com\/sin-categorizar\/gestion-incertidumbre-crisis\/"},"modified":"2024-08-27T11:21:54","modified_gmt":"2024-08-27T11:21:54","slug":"gestion-incertidumbre-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/psicologia-clinica\/gestion-incertidumbre-crisis\/","title":{"rendered":"Abordar la incertidumbre durante la crisis"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>Coronavirus <\/strong>ha provocado que en todo el mundo se est\u00e9 viviendo una situaci\u00f3n incierta que m\u00e1s all\u00e1 de ir variando d\u00eda tras d\u00eda, deja informaciones poco claras y algo confusas, incluso llegando a ser en algunas ocasiones contradictorias.<\/p>\n\n\n\n<p>El hecho de no conocer qu\u00e9 va a suceder en los pr\u00f3ximos d\u00edas, supone una falta de control sobre la situaci\u00f3n generando as\u00ed desconcierto y malestar en la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n\n\n\n<p>De este modo, nos encontramos frente a un acontecimiento sin precedentes, que adem\u00e1s de suponer un gran impacto en el estado emocional de las personas, puede provocar que algunas de ellas, requieran de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica para poder manejar y sacarle el m\u00e1ximo partido a esta ins\u00f3lita situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2>Intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica en casos de incertidumbre<\/h2> \n<p>Para estos casos,<strong style=\"font-size: inherit\">Ana Villarrubia<\/strong><span style=\"font-size: inherit\">, psic\u00f3loga especialista en psicoterapia y docente del <a style=\"font-size: inherit\" href=\"https:\/\/isep.com\/mx\/curso\/master-en-psicologia-clinica-y-de-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud de ISEP<\/a>, propone realizar una intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica cuyos objetivos sean los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Proporcionar seguridad, soporte y empat\u00eda (Bateman y Fonagy, 2012).<\/li><li>Proporcionar psicoeducaci\u00f3n sobre el <strong>proceso de incertidumbre<\/strong> y su funcionamiento (Botella, 2008).<\/li><li>Identificar y reestructurar <strong>pensamientos err\u00f3neos<\/strong> sobre el tema (Font, 2013).<\/li><li>Promover mecanismos de <strong>soluci\u00f3n de problemas<\/strong> no \u00fanicamente basados en la preocupaci\u00f3n (D\u2019Zurilla y Nezu, 2004).<\/li><li>Ayudar a reconocer preocupaciones y <strong>tolerar la incertidumbre<\/strong> (Ladouceur, B\u00e9langer y L\u00e9ger, 2008).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>T\u00e9cnicas cognitivo Conductuales<\/h2>\n<p>Asimismo, las <strong><a href=\"https:\/\/isep.com\/mx\/actualidad-psicologia-clinica\/la-terapia-cognitivo-conductual-es-mas-eficaz-que-los-farmacos-para-tratar-la-ansiedad-y-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9cnicas cognitivo conductuales<\/a><\/strong> que permitir\u00e1n lograr dichos objetivos ser\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ventilaci\u00f3n emocional<\/strong>: fomenta el procesamiento emocional, es decir, pretende que la persona identifique las emociones negativas que tiene reprimidas (miedo, ansiedad, incertidumbre) y que las exprese. De este modo, se evita que la persona establezca patrones cognitivos y comportamientos no adaptativos o disruptivos.<\/li><li><strong>Desactivaci\u00f3n<\/strong>: se trata de un conjunto de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (control de la respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n muscular progresiva, visualizaciones agradables y relajantes\u2026) con las que se <strong>reduce la activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/strong>. En caso que la reactividad emocional de la persona no disminuyera tras la aplicaci\u00f3n de estas t\u00e9cnicas, se debe valorar la necesidad de recurrir a servicios de emergencias (Mu\u00f1oz, Aus\u00edn y P\u00e9rez, 2007).<\/li><li><strong>Psicoeducaci\u00f3n en ansiedad<\/strong>: consiste en realizar una explicaci\u00f3n psicoeducativa que facilite a la persona implementar las <strong>t\u00e9cnicas de desactivaci\u00f3n anteriores<\/strong> (respiraciones, visualizaciones agradables. Modelo ABC&#8230;).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><h2>Consejos para aliviar la incertidumbre<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: inherit\">No obstante, adem\u00e1s del uso de estas <\/span><a style=\"font-size: inherit\" href=\"https:\/\/isep.com\/mx\/curso\/master-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9cnicas cognitivo conductuales<\/a><span style=\"font-size: inherit\">, existen ciertas recomendaciones que permitir\u00e1n a la persona sentir cierto <\/span><strong style=\"font-size: inherit\">alivio en la incertidumbre<\/strong><span style=\"font-size: inherit\"> ocasionada por esta situaci\u00f3n, incrementando as\u00ed tambi\u00e9n su \u00edndice de tolerancia. Algunas de ellas son:<\/span><\/p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Limitar el <strong>acceso a la informaci\u00f3n<\/strong> a un m\u00e1ximo de dos veces al d\u00eda.<\/li><li>Contrastar la informaci\u00f3n consultada con fuentes oficiales para conocer la veracidad de las mismas.<\/li><li>Cambiar el <strong>foco de atenci\u00f3n<\/strong> a otros aspectos de la vida.<\/li><li>Recurrir a <strong>t\u00e9cnicas de distracci\u00f3n<\/strong> tales como cantar una canci\u00f3n, contar objetos, cocinar, leer o pintar, entre otras.<\/li><li>Generar una rutina con las actividades diarias.<\/li><li>Llevar a cabo tareas que normalmente no se pueden hacer por falta de tiempo.<\/li><li>Entablar <strong>conversaciones con familiares y amigos<\/strong> que nada tengan a ver con la situaci\u00f3n actual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En cualquier caso, el papel del psic\u00f3logo en estos casos es dotar a la persona de diferentes <strong>estrategias cognitivas<\/strong> que le permitan convertir este contexto de incertidumbre en una oportunidad para aprender y seguir creciendo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Coronavirus ha provocado que en todo el mundo se est\u00e9 viviendo una situaci\u00f3n incierta que m\u00e1s all\u00e1 de ir&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":748,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3829],"tags":[],"class_list":["post-249185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-clinica"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/users\/748"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249185\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}