{"id":249295,"date":"2018-01-27T08:47:25","date_gmt":"2018-01-27T07:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/universidadisep.com\/sin-categorizar\/neuroeducacion-ejercicio-para-mejorar-la-memoria\/"},"modified":"2024-08-27T11:22:25","modified_gmt":"2024-08-27T11:22:25","slug":"neuroeducacion-ejercicio-para-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/educacion\/neuroeducacion-ejercicio-para-mejorar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Neuroeducaci\u00f3n: Ejercicio F\u00edsico para Mejorar la Memoria"},"content":{"rendered":"

Debido al bombeo de la sangre, se suministra m\u00e1s ox\u00edgeno al cerebro, por lo que el ejercicio despeja la mente. Sin embargo, recientes estudios han demostrado que los efectos del ejercicio son diferentes en la memoria. Mientras antes comience uno a ejercitarse, los resultados ser\u00e1n mejores. Conocer el cerebro ayuda a los profesionales de la educaci\u00f3n a mejorar las herramientas de aprendizaje y cada d\u00eda aparecen nuevos programas formativos como el M\u00e1ster en Neuroeducaci\u00f3n<\/a> <\/strong>de ISEP que son la base de la revoluci\u00f3n del sistema educativo.<\/p>\n

Efectos de hacer deporte en la memoria<\/h2>\n

Un estudio llevado a cabo por Van Dongen, Kersten, Wagner, Morris y Fern\u00e1ndez (2016) evalu\u00f3 los efectos de una sola sesi\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en la consolidaci\u00f3n de la memoria<\/strong> y la memoria a largo plazo luego de haber estudiado.<\/p>\n

En la investigaci\u00f3n<\/strong> participaron 72 sujetos que aprendieron 90 asociaciones entre im\u00e1genes y localizaciones durante 40 minutos antes de ser asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: uno hizo ejercicio de inmediato; el segundo, cuatro horas m\u00e1s tarde, y el tercero no realiz\u00f3 deporte alguno (Revista de Neurolog\u00eda, 2016).<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico<\/strong> consisti\u00f3 en 35 minutos de entrenamiento a intervalos en bicicleta a una intensidad de hasta el 80% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima. Luego de 48 horas, los participantes del estudio regresaron para demostrar lo que recordaban mientras se somet\u00edan a una resonancia magn\u00e9tica cerebral<\/strong> (Revista de Neurolog\u00eda, 2016).<\/p>\n

Los investigadores encontraron que quienes hac\u00edan ejercicio cuatro horas despu\u00e9s de su sesi\u00f3n de aprendizaje<\/strong> conservaban mejor la informaci\u00f3n dos d\u00edas m\u00e1s tarde que aquellos que hac\u00edan ejercicio inmediatamente o que aquellos que permanec\u00edan sedentarios. Adem\u00e1s, las im\u00e1genes cerebrales<\/strong> mostraron que el ejercicio despu\u00e9s de un per\u00edodo de tiempo se asociaba con representaciones m\u00e1s precisas en el hipocampo<\/strong>, un \u00e1rea relevante para el aprendizaje y la memoria (Revista de Neurolog\u00eda, 2016).<\/p>\n

A partir de estos resultados, los investigadores concluyeron que el ejercicio f\u00edsico optimiza la capacidad de memoria, sobre todo si esta actividad se realiza en un intervalo de tiempo espec\u00edfico y no inmediatamente despu\u00e9s del aprendizaje (Revista de Neurolog\u00eda, 2016). Estas investigaciones son la base de los nuevos programas de neuroeducaci\u00f3n para docentes<\/strong>.<\/p>\n

En otra investigaci\u00f3n publicada en el Proceedings of the National Academy of Sciences (2012) se comprob\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico practicado de forma regular aumenta la memoria y la capacidad de aprendizaje<\/strong> debido a que permite la liberaci\u00f3n de hormonas que mejoran la memoria.<\/p>\n

Las hormonas llamadas \u201cfactores de crecimiento<\/strong>\u201d son liberadas al realizar ejercicio y se han vinculado directamente a la salud cerebral<\/strong>. El hipocampo, una regi\u00f3n del cerebro crucial para el aprendizaje y la memoria, se cree que se beneficia directamente de este tipo de hormonas.<\/p>\n

Por su parte, el Dr. Bruce Spiegelman de la Escuela de Medicina de Harvard (2013) inform\u00f3 que una mol\u00e9cula y su subproducto, aumentaba sus niveles en el cerebro a trav\u00e9s del ejercicio de resistencia. Spiegelman y su equipo encontraron que al elevar los niveles del subproducto en la circulaci\u00f3n activaba los genes implicados en la cognici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Neuroeducaci\u00f3n: La relaci\u00f3n del ejercicio y el aprendizaje<\/h2>\n

Partiendo de estas y otras investigaciones, se ha concluido que el ejercicio mejora el aprendizaje<\/strong> en tres niveles:<\/p>\n

1. Optimiza nuestra forma de pensar, al mejorar el estado de alerta, la atenci\u00f3n y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

2. El aprendizaje prepara y estimula las c\u00e9lulas nerviosas para que se unan la una a la otra, que es la base celular para el aprendizaje<\/strong> de la nueva informaci\u00f3n.<\/p>\n

3. Por \u00faltimo, el ejercicio alienta el desarrollo de nuevas c\u00e9lulas nerviosas a partir de c\u00e9lulas madre en el hipocampo<\/strong>, un \u00e1rea del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, es muy recomendable que el ejercicio f\u00edsico forme parte del sistema educativo actual. Gracias a la investigaci\u00f3n y la formaci\u00f3n de docentes en neuroeducaci\u00f3n<\/strong>, la forma de ense\u00f1ar y de aprender est\u00e1 en pleno cambio, ofreciendo nuevas herramientas de optimizaci\u00f3n de las capacidades individuales de cada ni\u00f1o y mejorando el sistema de aprendizaje<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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