{"id":249335,"date":"2017-05-10T08:35:12","date_gmt":"2017-05-10T07:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/universidadisep.com\/sin-categorizar\/los-factores-neurotroficos-y-el-ejercicio-fisico-y-mental-2\/"},"modified":"2024-08-27T11:22:33","modified_gmt":"2024-08-27T11:22:33","slug":"los-factores-neurotroficos-y-el-ejercicio-fisico-y-mental-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/latam\/neurociencias\/los-factores-neurotroficos-y-el-ejercicio-fisico-y-mental-2\/","title":{"rendered":"Los Factores Neurotr\u00f3ficos y el Ejercicio F\u00edsico y Mental"},"content":{"rendered":"

En la actualidad, se ha demostrado que las deficiencias de neurotrofinas est\u00e1n involucradas en diferentes enfermedades como la epilepsia<\/strong>, la enfermedad de Alzheimer<\/strong>, de Parkinson<\/strong> y la depresi\u00f3n<\/strong>. Las neurotrofinas o factores neurotr\u00f3ficos son una familia de prote\u00ednas formada por el factor de crecimiento nervioso (NGF, del ingl\u00e9s nerve growth factor), el factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF, del ingl\u00e9s brain-derived neurotrophic factor), la neurotrofina-1 (NT-1), la neurotrofina-3 (NT-3) y la neurotrofina-4 (NT-4). Se vierten al torrente sangu\u00edneo y son capaces de unirse a receptores de determinadas c\u00e9lulas para estimular su supervivencia, crecimiento o diferenciaci\u00f3n. Una de sus funciones es impedir a las neuronas diana que inicien la apoptosis, permitiendo as\u00ed que las neuronas sobrevivan.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el BDNF?<\/h2>\n

Mark Tuszynski, de la Universidad de California, demostr\u00f3 que uno de los factores integrado en esa familia de prote\u00ednas -conocido como BDNF<\/strong>– evitaba la muerte neuronal en modelos de lesiones cerebrales en primates y ratas, y tambi\u00e9n la disfunci\u00f3n cognitiva en los mismos animales de edad avanzada. El BDNF<\/strong> se considera, adem\u00e1s, importante para la memoria a largo plazo (Insua, 2003).<\/p>\n

Una forma de incrementar las neurotrofinas cerebrales<\/strong> es hacer trabajar al cerebro para que fabrique mayores cantidades de estas sustancias. Es decir, cuanto m\u00e1s activas est\u00e9n las c\u00e9lulas del cerebro, m\u00e1s cantidad de neurotrofinas<\/strong> producir\u00e1n y esto generar\u00e1, a su vez, mayores conexiones entre las distintas \u00e1reas del cerebro. La consecuencia ser\u00e1 un cerebro con mejor funcionamiento, una mejor memoria y un mejor estado de \u00e1nimo (Insua, 2003).<\/p>\n

La mayor parte de actividades que se realizan a diario consisten en una serie de rutinas que hacen que el cerebro funcione autom\u00e1ticamente, con un m\u00ednimo de desgaste, para lo cual requiere un m\u00ednimo de energ\u00eda. En decir, las actividades rutinarias son inconscientes, las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales<\/strong> ya formadas y no hay producci\u00f3n de neurotrofinas. Al cerebro conviene hacerlo \u201ccorrer\u201d con acciones nuevas y diferentes. Formaci\u00f3n como el M\u00e1ster en Neuropsicolog\u00eda Cl\u00ednica<\/a><\/strong> de ISEP ampliar\u00e1n tus perspectivas de evaluaci\u00f3n, diagn\u00f3stico e intervenci\u00f3n dentro de las diferentes patolog\u00edas cl\u00ednicas que cursan con afectaci\u00f3n del Sistema Nervioso Central y alteraciones y\/o deterioro de los procesos cognitivos y conductuales.<\/p>\n

Para Iv\u00e1n Izquierdo<\/strong>, prestigioso neurocient\u00edfico<\/strong> argentino, la mejor recomendaci\u00f3n es leer, leer y leer pues con la lectura se activan todas las regiones de la corteza cerebral (Insua, 2003). Por otro lado, la actividad f\u00edsica es uno de los recursos efectivos para aumentar los niveles de neurotrofinas. De hecho, ha emergido como un modulador de las funciones mentales superiores durante la vida, ya que ha demostrado afectar varios sistemas de neurotransmisores. Espec\u00edficamente, el factor neurotr\u00f3fico<\/strong> derivado del cerebro (BDNF), es un mediador clave en el mejoramiento de las conexiones sin\u00e1pticas y en la capacidad del cerebro de cambiar y remodelar dichas conexiones (plasticidad), dependiente de uso.<\/p>\n

Ejercicios Neurotr\u00f3ficos<\/h2>\n

En experimentos realizados con ratas se observ\u00f3 que despu\u00e9s de varios d\u00edas de correr voluntariamente en una rueda, al menos 1-2 km por d\u00eda, los niveles de BDNF<\/strong> se incrementaron en las c\u00e9lulas del hipocampo, una estructura altamente pl\u00e1stica, que normalmente se asocia con las funciones cognitivas superiores, m\u00e1s que con la actividad motora. Los cambios en los niveles de este factor se hallaron en neuronas, particularmente las del giro dentado (gyrus dentatus o GD), el hilus y la regi\u00f3n CA3 del hipocampo. Estos cambios aparecieron en pocos d\u00edas, tanto en ratas hembras como machos, y fueron sostenidos en el tiempo, luego de varias semanas de ejercicio, con un incremento consecuente de las cantidades de prote\u00edna BDNF<\/strong>. Adem\u00e1s de hallarse niveles aumentados de BDNF en el hipocampo, tambi\u00e9n se hallaron en la m\u00e9dula espinal lumbar, el cerebelo y la corteza.<\/p>\n

Por otra parte, se encontr\u00f3 una correlaci\u00f3n positiva entre la distancia promedio corrida por d\u00eda y el aumento del BDNF en el hipocampo. A pesar de que otros factores tr\u00f3ficos, incluyendo el factor de crecimiento nervioso (NGF) y el factor de crecimiento de fibroblastos-2 (FGF-2), tambi\u00e9n son inducidos en el hipocampo en respuesta al ejercicio, su aumento fue transitorio y menos sostenido que el provocado sobre la expresi\u00f3n del BDNF, sugiriendo que este \u00faltimo es un mejor candidato como mediador de los beneficios a largo plazo provocados por el ejercicio en el cerebro.<\/p>\n

Investigaciones realizadas en humanos, sugieren que el ejercicio puede mantener o mejorar la plasticidad cerebral<\/strong>. El aprender, una funci\u00f3n superior que requiere alta plasticidad, incrementa la expresi\u00f3n del gen del BDNF<\/strong>, y \u00e9ste, a su vez, facilita el aprendizaje. Estas evidencias predicen que mecanismos que inducen la expresi\u00f3n g\u00e9nica del BDNF, tales como el ejercicio, pueden mejorar el aprendizaje. M\u00e1s a\u00fan, el correr incrementa un mecanismo relacionado con la memoria llamado potenciaci\u00f3n a largo plazo<\/strong> (LTP) en el GD y mejora el aprendizaje espacial en pruebas con laberintos de agua, en ratas.<\/p>\n

Con el fin de incrementar la producci\u00f3n de neutrofinas y con ello ampliar la plasticidad cerebral, el Centro de Neurobiolog\u00eda del Duke University Medical Center<\/a> (EEUU) propone una serie de ejercicios sencillos que podr\u00e1s trasladar a tus pacientes con la formaci\u00f3n obtenida con el m\u00e1ster en neuropsicolog\u00eda<\/strong>:<\/p>\n

1. Intentar ducharse con los ojos cerrados: localizar los grifos, ajustar la temperatura del agua, buscar el jab\u00f3n y encontrar el champ\u00fa.
\n2.Utilizar la mano no dominante para comer, escribir, destapar el dent\u00edfrico o lavarse los dientes.
\n3. Leer en voz alta para activar otros circuitos cerebrales que cuando se lee en silencio.
\n4. Cambiar los itinerarios y tomar diferentes caminos para ir al trabajo o volver a casa.
\n5. Modificar las rutinas y cambiar la ubicaci\u00f3n de los objetos cotidianos de uso.
\n6. Aprender algo nuevo: inform\u00e1tica, fotograf\u00eda, cocina, yoga, baile o un idioma.
\n7. Identificar objetos sin mirarlos. Por ejemplo, reconocer a trav\u00e9s del tacto diferentes frutas o vegetales
\n8. Hacer cosas diferentes. Salir, conversar con personas de diferentes edades, trabajos e ideolog\u00edas. Usar las escaleras en lugar del ascensor. Salir al campo, caminar por la playa, la monta\u00f1a, escalar, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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