{"id":122335,"date":"2022-01-11T17:19:28","date_gmt":"2022-01-11T17:19:28","guid":{"rendered":"http:\/\/universidadisep.com\/?p=122335"},"modified":"2025-07-08T10:34:32","modified_gmt":"2025-07-08T17:34:32","slug":"higiene-vocal-para-docentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/comunidad-universitaria-uisep\/higiene-vocal-para-docentes\/","title":{"rendered":"Higiene vocal para docentes. Una medida para prevenir disfon\u00edas funcionales"},"content":{"rendered":"

La higiene vocal para docentes es realmente importante, ya que en la pr\u00e1ctica es muy com\u00fan que los profesores tiendan a elevar el tono de la <\/span>voz <\/b>m\u00e1s de lo requerido cuando imparten sus clases, sobre todo si se cuenta con muchos alumnos, ya que se requiere de un mayor esfuerzo para ser escuchados llegando casi al grito; lo que fuerza las cuerdas vocales y las irrita. Otro h\u00e1bito que afecta las cuerdas vocales es cuando se habla muy r\u00e1pido, ya que afecta la respiraci\u00f3n y esto provoca que no se trague la saliva necesaria, ocasionando que se resequen las cuerdas vocales.<\/span><\/p>\n

Lo anteriormente mencionado ocasiona disfon\u00edas funcionales. Una <\/span>disfon\u00eda funcional<\/b> es la alteraci\u00f3n de una o m\u00e1s de las caracter\u00edsticas ac\u00fasticas de la\u00a0<\/span>voz<\/span><\/a>, que son: el timbre, la intensidad y la altura tonal; que afecta la funci\u00f3n por una utilizaci\u00f3n inadecuada de la <\/span>voz<\/b> y desaparece cuando se utiliza correctamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes en la <\/span>disfon\u00eda funcional<\/b> son: desgaste vocal, ronquera, molestias en garganta, episodios de afon\u00eda o ausencia de voz, inflamaci\u00f3n de la laringe, entre otros.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"higiene<\/p>\n

Factores de riesgo en disfon\u00eda funcional<\/b><\/h2>\n

Los <\/span>factores de riesgo<\/b> en la disfon\u00eda funcional pueden ser ambientales, organizativos y\/o personales. A continuaci\u00f3n, se mencionan algunos factores de riesgo de cada categor\u00eda se\u00f1alados por Moncayo y Valle (2019):<\/span><\/p>\n

Factores ambientales\u00a0<\/span><\/h3>\n
    \n
  • Grado de humedad, tanto la falta de humedad o humedad excesiva\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Exceso de fr\u00edo o de calor\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Las corrientes de aire, el aire acondicionado, la poca ventilaci\u00f3n, etc.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Exposici\u00f3n a irritantes u otros contaminantes ambientales como ambientadores, insecticidas, humo, virus, bacterias, hongos, \u00e1caros, tiza, yeso, tierra, etc.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Ruido ambiental\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Mala calidad ac\u00fastica del local puede ocasionar dificultades para o\u00edrse, y no se podr\u00e1 controlar la intensidad ni el timbre de la voz y tender\u00e1 a subirla por encima del ruido ambiental.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Factores organizativos\u00a0<\/span><\/h3>\n
      \n
    • Sobrecarga de trabajo\u00a0<\/span><\/li>\n
    • Posibilidad de hacer pausas: despu\u00e9s de 2 horas de hablar o leer en voz alta aparecen signos lar\u00edngeos de cansancio. Un descanso de unos 30 o 45 minutos disminuye las afecciones lar\u00edngeas.\u00a0<\/span><\/li>\n
    • Falta de formaci\u00f3n en el uso de la voz y en la prevenci\u00f3n de trastornos de la voz.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Factores personales\u00a0<\/span><\/h3>\n
        \n
      • De constituci\u00f3n f\u00edsica y salud; las disfon\u00edas son m\u00e1s frecuentes entre las mujeres y est\u00e1n relacionadas con la edad, influenciada por los cambios hormonales. Adem\u00e1s, haber sufrido disfon\u00edas en la infancia y disfunciones vocales los primeros a\u00f1os de ser profesional de la voz, padecer faringitis, rinitis o los episodios al\u00e9rgicos, entre otros.\u00a0<\/span><\/li>\n
      • H\u00e1bitos t\u00f3xicos; el humo del tabaco irrita la mucosa y facilita el reflujo gastroesof\u00e1gico y el alcohol induce un descenso en el tono y la extensi\u00f3n de la voz.\u00a0<\/span><\/li>\n
      • Alimentaci\u00f3n; el exceso de condimentos, el caf\u00e9 y las grasas favorecen el reflujo gastroesof\u00e1gico.\u00a0<\/span><\/li>\n
      • Medicamentos pueden ocasionar sequedad de las mucosas, aumentan la acidez g\u00e1strica, disminuyen el tono muscular, facilitan las hemorragias submucosas, etc.\u00a0<\/span><\/li>\n
      • Los neurotransmisores del estr\u00e9s y la ansiedad aumentan el riesgo de disfon\u00eda por esfuerzo.<\/span><\/li>\n
      • Otros como aerosoles bucales, jengibre, los caramelos y las sustancias derivadas del mentol y el eucalipto, que se suelen utilizar por su acci\u00f3n calmante y refrescante, ocasionan un efecto de rebote de irritaci\u00f3n y sequedad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        \"higiene<\/p>\n

        Algunos <\/span>factores de riesgo<\/b> espec\u00edficos para los <\/span>docentes<\/b>, destacan los siguientes:<\/span><\/h2>\n
          \n
        • Hablar mientras se escribe en la pizarra de espaldas a la clase, lo que obliga a elevar el tono de voz.\u00a0<\/span><\/li>\n
        • Querer imponer la autoridad con el grito.\u00a0<\/span><\/li>\n
        • Exposici\u00f3n a polvo de tiza.\u00a0<\/span><\/li>\n
        • Ruido que genera el propio alumnado.\u00a0<\/span><\/li>\n
        • N\u00famero de alumnos por clase.\u00a0<\/span><\/li>\n
        • Aulas grandes con mala ac\u00fastica.\u00a0<\/span><\/li>\n
        • Edad del alumnado; en educaci\u00f3n infantil se producen m\u00e1s alteraciones de la voz. Las causas son que los alumnos no saben leer, por lo que se requiere de la voz para cualquier explicaci\u00f3n, utilizaci\u00f3n de canciones o cuentos como herramienta pedag\u00f3gica que comporta cambios bruscos de voz.\u00a0<\/span><\/li>\n
        • Determinadas materias pueden agravar el riesgo. Educaci\u00f3n f\u00edsica en la que cambios bruscos de temperatura o grandes instalaciones con mala ac\u00fastica son desfavorables. Idiomas por mayor esfuerzo vocal por los mecanismos fonoarticulares inusuales y a las curvas de entonaci\u00f3n distintas. M\u00fasica por necesidad de cantar, hablar repetidamente por encima de la m\u00fasica.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Efectos del uso de mascarillas en el aula<\/h2>\n

          Un factor de riesgo m\u00e1s, y de los m\u00e1s actuales, es el uso de la mascarilla por la situaci\u00f3n actual de pandemia en la que se vive, que a pesar de que ya se cuenta con vacuna para el covid-19, y de que en muchos pa\u00edses ya se cuenta con el esquema completo de vacunaci\u00f3n en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, principalmente de los docentes; se debe seguir manteniendo las medidas de higiene y seguridad, como el distanciamiento, lavado de manos, y por supuesto el uso de mascarillas principalmente en espacios cerrados; como lo son precisamente las aulas escolares. Es por ello que los docentes deben seguir usando la mascarilla en la impartici\u00f3n de clases presenciales en las escuelas.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Por consiguiente, este uso continuo de las mascarillas al impartir clases afecta la voz debido a que \u00e9sta tiene que atravesar la tela o material de la propia mascarilla, lo cual hace que la voz se encajone entre este material dificultando su proyecci\u00f3n, y por tanto, obliga al docente a subir el volumen de su voz para que sea m\u00e1s audible y entendible para sus alumnos, y a ello hay que sumarle el ruido ambiental y las voces de los alumnos, sobre todo en las aulas numerosas o en el caso de los alumnos m\u00e1s peque\u00f1os que suelen ser m\u00e1s inquietos y platicadores. <\/span><\/p>\n

          Cabe destacar, que las mascarillas tambi\u00e9n afecta la respiraci\u00f3n, puesto que no solo cubren la boca, sino tambi\u00e9n la nariz, lo que impiden tambi\u00e9n respirar adecuadamente, especialmente cuando se est\u00e1 hablando, lo que produce una falta de aire y sensaci\u00f3n de ahogo.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Ahora bien, despu\u00e9s de revisar los planteamientos anteriores, no es posible negar la importancia que tiene el cuidado de la voz en la actividad docente, ya que la voz es la herramienta principal de \u00e9stos, y de no ser cuidada adecuadamente, es probable que en la recta final de la carrera docente no se llegue con una voz clara y adecuada para un buen desempe\u00f1o de la profesi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

          Medidas de higiene vocal para docentes:<\/h2>\n

          Las medidas de <\/span>higiene vocal<\/b> consisten en una serie de normas de conductas vocales para evitar el esfuerzo o abuso vocal, y conseguir as\u00ed un uso racional y saludable del sistema fonador. Algunas de estas medidas consisten sencillamente, en eliminar o reducir en la medida de lo posible los h\u00e1bitos y factores de riesgo mencionados anteriormente, para restaurar el equilibrio del sistema fonador y prevenir las disfon\u00edas funcionales. A continuaci\u00f3n, en la Tabla 1 se exponen algunas de estas medidas.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Tabla 1. Medidas de higiene vocal<\/b><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
          Medidas de cuidado\u00a0\u00a0<\/b><\/td>\nJustificaci\u00f3n\u00a0<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
          Beber agua frecuentemente.\u00a0<\/span><\/td>\nAyuda a reducir la fricci\u00f3n entre los pliegues vocales durante la fonaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Soluci\u00f3n: <\/b>ingerir al d\u00eda dos litros de agua de forma pausada y a temperatura ambiente, apoyarse del uso de: vaporizaciones, humidificadores de ambiente y nebulizaciones; evitando siempre el consumo de dulces mentolados que resecan la mucosa.\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

          Evitar aclaramientos de garganta y tos constantes.\u00a0<\/span><\/td>\nAmbos provocan trauma en los repliegues vocales originados por la presencia de secreci\u00f3n viscosa y sensaci\u00f3n molesta en la parte interna del cuello.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Recomendaci\u00f3n: <\/b>realizar una inhalaci\u00f3n de aire acentuada y alargada, vaporizaciones, tos insonora e ingerir agua de forma pausada.\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

          Mientras escribe en el pizarr\u00f3n no debe hablar.\u00a0<\/span><\/td>\nEste hecho obliga a incrementar la intensidad de la voz para ser comprendido. Escribir por encima del nivel de la mirada altera el equilibrio corporal y, por ende, la emisi\u00f3n vocal adecuada.\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
          Conocer el funcionamiento elemental del aparato fonador.\u00a0<\/span><\/td>\nEsto permite detectar posibles cambios en la emisi\u00f3n vocal para acudir de manera temprana al foniatra u otorrinolaring\u00f3logo en caso de padecer disfon\u00edas que duren m\u00e1s de quince d\u00edas.\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
          Hablar de forma prolongada es perjudicial.\u00a0<\/span><\/td>\nPuesto que representa una conducta de abuso vocal.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Soluci\u00f3n: <\/b>luego de cada hora de habla ejecutar pausas de dos a cinco minutos, realizar calentamiento\/enfriamiento vocal antes y despu\u00e9s del horario de trabajo y asistir a clases de t\u00e9cnica respiratoria y de la voz.\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

          Fuente: <\/b>S\u00e1nchez R (12), Cobeta et al (14), \u00c1lvarez A (16), S\u00e1nchez et al (17), Serra et al (28), Jackson Menaldi M. (29) <\/span>Elaborado por: <\/b>Chamorro (2021).<\/span><\/p>\n

          Medidas para el uso de mascarillas en el aula<\/b><\/h2>\n

          Como ya se comentaba, a pesar de que en cierta medida la pandemia se encuentre controlada y se cuente con vacunas, las medidas de prevenci\u00f3n a\u00fan siguen y el protocolo en los centros escolares es la utilizaci\u00f3n obligatoria de mascarillas. <\/span><\/p>\n

          En el caso de los maestros, como medida para evitar lesiones en sus cuerdas vocales, se recomienda, si es posible, el uso de un amplificador de voz sobre todo si se trata de aulas amplias y con gran n\u00famero de alumnos, o bien, que por el distanciamiento social se dificulta que el sonido llegue a todos los estudiantes. Tambi\u00e9n se recomienda utilizar mascarillas quir\u00fargicas, ya que en algunos estudios como los de Randazzo, Koening y Priefer (2020), se ha comprobado que este tipo de mascarillas son las que menor impacto tiene sobre la inteligibilidad del habla en comparaci\u00f3n con las mascarillas KN95, ya que las KN95 al tener un filtraje mayor se entiende mucho menos lo que decimos. <\/span><\/p>\n

          Adem\u00e1s, al momento de respirar, entra mejor el aire con las mascarillas quir\u00fargicas. Y puesto que, al hablar mucho rato, respiramos mucho m\u00e1s m\u00e1s de lo habitual, y por ende, exhalamos m\u00e1s, y lo que exhalamos es di\u00f3xido de carbono (CO2); con el uso de la mascarilla una parte de ese di\u00f3xido de carbono se queda ah\u00ed, el cual volvemos a respirar, por lo tanto, esta retroalimentaci\u00f3n est\u00e1 contaminada por CO2 exhalado previamente, lo cual puede hacer que no sea del todo sano estar respirando constantemente CO2.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Por lo anterior, es que se recomienda las mascarillas quir\u00fargicas, as\u00ed como aprovechar los momentos de descanso entre clase y clase para respirar aire natural y disminuir esa sensaci\u00f3n de sofocaci\u00f3n. Sin embargo, se sabe que las mascarillas quir\u00fargicas suelen humedecerse m\u00e1s r\u00e1pido cuando se est\u00e1 hablando, por lo que, los <\/span>docentes<\/b> al tener que hablar por muchas horas continuas es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que eso suceda, para ello podr\u00edan tener m\u00e1s de una mascarilla de repuesto para cambiarlas cuando \u00e9stas se hayan humedecido.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Otra medida para cuidar la voz con la mascarilla, es hablar m\u00e1s lento para as\u00ed vocalizar mejor, y por ende, lograr una mejor dicci\u00f3n, as\u00ed como evitar levantar la voz. Si el docente se percata que est\u00e1 levantando la voz para ser escuchado debido al ruido ambiental y voces de los estudiantes, debe inmediatamente bajar la voz, se debe permitir que los estudiantes se acostumbren a un tono m\u00e1s bajo, ya que si el docente comienza a bajar la voz, los estudiantes tendr\u00e1n que bajar su voz tambi\u00e9n o guardar silencio para poder escuchar al docente. <\/span><\/p>\n

          Otra t\u00e1ctica es darle la voz al estudiante tambi\u00e9n, cuando el docente tenga que leer alguna diapositiva que est\u00e9 proyectando o parte de un texto de libro, puede pedir la participaci\u00f3n del alumno para que el docente pueda descansar la voz y evitar la fatiga vocal.\u00a0<\/span><\/p>\n

          En caso de que se presenten los s\u00edntomas de disfon\u00eda mencionados al inicio, y \u00e9stos contin\u00faen por m\u00e1s de diez d\u00edas, ser\u00e1 necesario que el docente acuda con un especialista, ya que de no atender las molestias y seguir con h\u00e1bitos que afecten las estructuras de la laringe, el problema podr\u00eda avanzar y llegar a producirse n\u00f3dulos vocales, o que con el paso del tiempo sea convierta en un caso m\u00e1s severo, como suele suceder con los cantantes con muchos a\u00f1os de trayectoria, ha sucedi\u00f3 que en alg\u00fan momento llegan a tener que retirarse por presentar afon\u00eda que es la p\u00e9rdida total de la voz.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Conclusiones<\/b><\/h2>\n

          Es importante promover la concientizaci\u00f3n en los docentes sobre la importancia del cuidado de la voz, ya que es una de las herramientas m\u00e1s importantes dentro de su labor y acciones diarias en el aula. Por lo tanto, es esencial que conozcan las medidas de <\/span>higiene vocal<\/b> para mantener una voz sana, evitar as\u00ed alteraciones como la disfon\u00eda y poder tener un lenguaje adecuado<\/a>, o en dado caso rehabilitarse, en este \u00faltimo caso ser\u00eda necesario el acompa\u00f1amiento de un profesional de la salud.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

          Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/b><\/h2>\n

          Randazzo, M., Koenig, L. L., & Priefer, R. (2020). The effect of face masks on the intelligibility of unpredictable sentences. In\u00a0<\/span>Proceedings of Meetings on Acoustics 179ASA, 42<\/span><\/i>\u00a0(1), 1-9. Acoustical Society of America. Recuperado de: <\/span>https:\/\/asa.scitation.org\/doi\/pdf\/10.1121\/2.0001374<\/span><\/a><\/p>\n

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