{"id":15796,"date":"2018-08-16T09:25:26","date_gmt":"2018-08-16T07:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isep.es\/?p=15796"},"modified":"2024-07-18T18:18:33","modified_gmt":"2024-07-18T18:18:33","slug":"aprendiendo-a-convivir-con-miedos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/psicologia-clinica-y-bienestar\/aprendiendo-a-convivir-con-miedos\/","title":{"rendered":"Aprendiendo a convivir con los miedos"},"content":{"rendered":"

Las personas somos emociones, pensamientos y actos. Pensamientos ligados a una emoci\u00f3n o a un hecho que conecta autom\u00e1ticamente con nuestras emociones. Las emociones son imprescindibles para sobrevivir: la alegr\u00eda, la ilusi\u00f3n y la esperanza <\/em>hacen que la vida resulte m\u00e1s f\u00e1cil y c\u00f3moda. <\/p>\n

No obstante, existen emociones como la tristeza, la verg\u00fcenza, la ansiedad y los miedos<\/strong> que hacen que la vida sea un camino de espinas.<\/p>\n

El origen de las emociones<\/h2>\n

El sistema l\u00edmbico, situado en la parte temporal de nuestro cerebro es el encargado de controlar nuestras emociones<\/strong>, recuerdos y es d\u00f3nde se sit\u00faa la am\u00edgdala, la estructura m\u00e1s importante dentro del sistema l\u00edmbico<\/strong>. Es la que guarda y maneja nuestras\u00a0emociones<\/strong>\u00a0m\u00e1s racionales e irracionales; el miedo, la ira, la tristeza, etc.<\/em><\/p>\n

\u00a0\u00bfSon necesarios los miedos?<\/h2>\n

S\u00ed<\/strong>, el miedo<\/strong> es una emoci\u00f3n b\u00e1sica y necesaria para sobrevivir. Gracias al miedo, somos capaces de identificar amenazas que ponen en riesgo nuestras vidas y salvaguardarnos de los peligros y sobrevivir.<\/p>\n

Por lo tanto, gracias a que sentimos el miedo<\/strong> somos capaces de reaccionar ante el peligro, buscar alternativas y crecer como personas ante nuevas adversidades.<\/p>\n

C\u00f3mo puedo convivir con los miedos<\/h2>\n
    \n
  1. Identificar el origen del miedo<\/strong>: Conectar con nuestras emociones es esencial para afrontar y disfrutar de la vida. \u00bf<\/strong>Por qu\u00e9 siento miedo?<\/strong> \u00bfCu\u00e1l es el pensamiento que hace que me ponga alerta<\/em>?<\/li>\n
  2. Escribir en una hoja el miedo<\/strong>: Una vez que tengamos el miedo<\/strong> identificado, es importante darle nombre y escribirlo.<\/li>\n
  3. Buscar alternativas<\/strong>: Escribir en una hoja c\u00f3mo afrontaremos el miedo<\/strong>, las alternativas, dificultades a los que nos enfrentaremos y las estrategias que utilizaremos.<\/li>\n
  4. Analizar los recursos que tenemos<\/strong>: \u00bfQui\u00e9n me puede ayudar \u00bfNecesito ayuda profesional? \u00bfQu\u00e9 recursos tengo? (personal, econ\u00f3mico, etc.).<\/li>\n
  5. Realizar un plan para ponerlo en marcha<\/strong>: Es importante poner un calendario con fechas y empezar poco a poco a dar peque\u00f1os pasos para superar el miedo<\/strong>. Recuerda que es mejor empezar despacio y valorar cada paso que se d\u00e9, por muy peque\u00f1o que sea.<\/li>\n
  6. No rendirse<\/strong>: Los miedos aparecer\u00e1n con m\u00e1s fuerza en momentos de flaqueza. Es necesario saber identificar en qu\u00e9 momento personal nos encontramos. En el camino a aprender a convivir con los miedos<\/strong>, habr\u00e1 momentos que avanzaremos y otros que retrocederemos unos pasos, lo importante es no rendirse.<\/li>\n<\/ol>\n

    Como conclusi\u00f3n, es necesario saber disfrutar de la vida, de los buenos momentos que llenaremos con buenas emociones y saber afrontar los malos momentos que sin duda nos tocar\u00e1 vivir y superarlas. En este camino, el miedo ser\u00e1 nuestro compa\u00f1ero de viaje<\/strong>. Por lo tanto, depender\u00e1 de nuestra actitud y capacidades emocionales saber convivir con \u00e9l y salir exitosos de ello.<\/p>\n

    La superaci\u00f3n de los miedos<\/h2>\n

    La superaci\u00f3n de los miedos es un apartado psicol\u00f3gico con una fuerte presencia en los M\u00e1sters de ISEP<\/strong> enTerapias Contextuales<\/a> y en Psicoterapia Infantojuvenil<\/a>. \u00a1No dudes en pedir informaci\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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