{"id":25914,"date":"2020-07-08T09:10:00","date_gmt":"2020-07-08T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/isep.com\/mx\/?p=25914"},"modified":"2024-07-18T18:18:36","modified_gmt":"2024-07-18T18:18:36","slug":"inseguridades-y-miedos-a-la-hora-de-volver-a-la-normalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/psicologia-clinica-y-bienestar\/inseguridades-y-miedos-a-la-hora-de-volver-a-la-normalidad\/","title":{"rendered":"Inseguridades y miedos a la hora de volver a la normalidad"},"content":{"rendered":"\n

La nueva normalidad viene acompa\u00f1ada de inseguridades y miedos, a pesar de que gran parte de la poblaci\u00f3n esperaba con ansia volver a pisar las calles y volver a \u201cla vida\u201d, muchos de nosotros a\u00fan nos mostramos reticentes,  y experimentando todo tipo de pensamientos y reacciones, como es el miedo al contagio<\/a>, sensaci\u00f3n de incertidumbre o ansiedad, miedo a poder contagiar a personas vulnerables o a nuestros seres queridos, el miedo a que nos pase algo grave, miedo derivado de leer  informaci\u00f3n o noticias  no contrastadas, ser personas con factores de  riesgo, miedo a volver al trabajo o simplemente, el miedo a volver a nuestras rutinas de siempre\u2026 Miedos que, por tanto, hemos o estamos experimentado la mayor\u00eda de nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, no solo no tenemos miedo o nos sentimos ansiosos, sino que adem\u00e1s tenemos cambios de humor, nos sentimos ambivalentes, tristes, euf\u00f3ricos, irritables, o incluso enfadados con la situaci\u00f3n actual, un c\u00f3ctel de emociones que muchas veces no sabemos c\u00f3mo gestionar. Cosas cotidianas como coger un transporte p\u00fablico, ir a una tienda o ir a trabajar, se han convertido actualmente en un desaf\u00edo para gran parte de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Habr\u00e1  personas que quiz\u00e1 reaccionen  con desmotivaci\u00f3n a la vuelta al trabajo y otras que se sientan sobrepasadas de solo de imaginar que tienen que volver a trabajar, gener\u00e1ndoles miedo y\/o ansiedad. \u00bfCu\u00e1ntos de nosotros nos sentimos actualmente como extra\u00f1os o desorientados al volver a reunirnos para tomar un caf\u00e9  con amigos o familiares? Incluso algunos nos sentimos con una especie de sensaci\u00f3n de culpabilidad o impotencia por la situaci\u00f3n. En estos casos, es muy importante tomar consciencia de que lo que hemos vivido escapa de nuestro control, y que lo \u00fanico que podemos hacer es intentar adaptarnos poco a poco de la mejor manera posible. Cada uno a su ritmo.<\/p>\n\n\n\n

 En t\u00e9rminos generales, la ansiedad<\/a> podemos describirla como una sensaci\u00f3n de miedo que tiene lugar sin una amenaza externa clara, que se produce por la anticipaci\u00f3n de un est\u00edmulo que es considerado como amenazante. Cuando sentimos ansiedad, nos asustamos, pero lo cierto es que la ansiedad es una respuesta adaptativa, un mecanismo de defensa ante situaciones de peligro ya sean reales o imaginadas.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la angustia har\u00eda referencia al componente de tipo fisiol\u00f3gico como por ejemplo: las taquicardias, dificultades para respirar, tensi\u00f3n muscular\u2026 En la situaci\u00f3n que estamos viviendo,  debemos normalizar poder tener miedo y\/o ansiedad, puesto que se trata de reacciones  adaptativas del ser humano, haciendo adem\u00e1s, que seamos m\u00e1s cautelosos y tom\u00e1ndonos m\u00e1s en serio  las medidas de higiene y distancia social, por lo que no debemos patologizar dichas reacciones. Por ejemplo, una reacci\u00f3n adaptativa de una persona  que tiene miedo a contraer el virus, ser\u00eda tomar las medidas pertinentes de higiene e ir con precauci\u00f3n, y por otro lado, una reacci\u00f3n desadaptativa ser\u00eda no querer volver a salir de casa. Como pasa con todo, tiene que haber un equilibrio, \u00bfQu\u00e9 pasa cuando esos niveles de ansiedad o miedo sobrepasan los l\u00edmites? Que reaccionamos con una respuesta emocional exagerada, el organismo se activa en exceso ante un est\u00edmulo que no supone un peligro real,  dando lugar por tanto, a conductas de evitaci\u00f3n, aislamiento o reacciones patol\u00f3gicas (ansiedad desmesurada). Asimismo, ciertas patolog\u00edas ya asentadas, debido a la situaci\u00f3n actual, pueden sufrir una agudizaci\u00f3n o empeoramiento, como es el caso de la agorafobia, trastorno depresivo, trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n, trastorno de p\u00e1nico, trastorno obsesivo-compulsivo\u2026<\/p>\n\n\n\n

El ser humano tiene una gran capacidad de adaptaci\u00f3n a los cambios, hemos vivido una situaci\u00f3n excepcional de estar encerrados en nuestros hogares, y nos hemos adaptado.  Ahora de nuevo, tanto nuestro cuerpo como  nuestra mente,  necesitan un nuevo reajuste,  y para ello es fundamental mantener unas rutinas y unos h\u00e1bitos saludables, buscar las  motivaciones intr\u00ednsecas, sentirnos realizados, recuperar aficiones, intentar tener la mente ocupada para as\u00ed, no caer en un c\u00edrculo vicioso de pensamientos negativos, buscar las  emociones positivas o el apoyo social. Estos factores entre otros, ser\u00edan pilares fundamentales para gestionar la situaci\u00f3n actual.<\/p>\n\n\n\n

Seamos pacientes con nosotros mismos, aceptemos que no pasa nada por estar tristes, por sentir miedo, por costar adaptamos, estar ambivalentes, cambiantes, ap\u00e1ticos, euf\u00f3ricos\u2026 Y que por supuesto, a veces necesitamos una peque\u00f1a ayuda de un psic\u00f3logo que nos proporcione herramientas para gestionar mejor la situaci\u00f3n, todos nos podemos sentir desbordados en alg\u00fan momento de nuestras vidas, aceptemos que somos vulnerables que no pasa nada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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