{"id":8241,"date":"2016-11-08T13:55:05","date_gmt":"2016-11-08T12:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isep.es\/?p=8241"},"modified":"2024-07-18T18:18:29","modified_gmt":"2024-07-18T18:18:29","slug":"el-bienestar-emocional-del-terapeuta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/psicologia-clinica-y-bienestar\/el-bienestar-emocional-del-terapeuta\/","title":{"rendered":"El Bienestar Emocional del Terapeuta"},"content":{"rendered":"

Indudablemente tenemos una profesi\u00f3n en la cual el d\u00eda a d\u00eda se centra en emociones y en estar en contacto con el sufrimiento humano, haciendo que sea un trabajo muy demandante desde este punto de vista. Es cierto que la terapia la lleva a cabo el paciente, pero somos nosotros, los psicoterapeutas<\/strong>, quienes los guiamos y los acercamos al bienestar emocional<\/strong>. Pero esto no quiere decir que seamos \u201cinmunes\u201d a momentos dif\u00edciles en el trabajo o en nuestra vida cotidiana. Muchos estaremos familiarizados con la frase \u201cpero si t\u00fa eres psic\u00f3logo<\/strong>, no deber\u00edas sentirte as\u00ed\u201d (y sus derivadas), invalidando constantemente nuestras emociones.<\/p>\n

Si bien ense\u00f1amos a nuestros pacientes a acercarse y a hacer frente a sus emociones y problemas, nosotros tambi\u00e9n debemos hacer frente para tener mayor una apertura emocional, lo que se traduce en m\u00e1s empat\u00eda y que a su vez deriva en un mejor tratamiento. Una mala gesti\u00f3n emocional por nuestra parte no solo har\u00e1 que la terapia sea poco provechosa para el paciente (y para nosotros, ya que esta relaci\u00f3n es inmensamente enriquecedora) sino que estaremos en un constante malestar emocional. Es muy importante aprender a cuidar de nosotros mismos, y por eso hoy proponemos una serie de herramientas terap\u00e9uticas para el bienestar emocional del psicoterapeuta<\/a>:<\/strong><\/p>\n

– Una se\u00f1al de alarma que debemos tener en cuenta cuando nos encontramos con un caso dif\u00edcil, es que nos encontramos constantemente pensando en ese paciente en particular. Podemos incluso tener malas noches y ver en otros pacientes como poder ayudar a ese en particular. Para esto, important\u00edsimo, recordar que cada paciente es un mundo y que cada uno merece absolutamente toda nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n

– Deja tu trabajo en el despacho y evita llevar historias cl\u00ednicas a casa: no por darle m\u00e1s vueltas a un caso, le haremos un favor a un paciente. Mant\u00e9n una agenda espec\u00edfica para tu trabajo y dile a los pacientes cu\u00e1l es tu horario de atenci\u00f3n telef\u00f3nica. No recibas llamadas ni mensajes antes o despu\u00e9s de tu horario (hoy en d\u00eda es muy f\u00e1cil \u201cengancharse\u201d al trabajo y a la comunicaci\u00f3n con nuestros pacientes) y, si puedes, ten tu n\u00famero personal y uno espec\u00edfico para tu trabajo. Esto no quiere decir en ning\u00fan momento que nos olvidemos de ellos o que no les prestemos atenci\u00f3n, pero s\u00ed est\u00e1 claro que debemos buscar nuestros propios espacios y desconectar del trabajo.<\/p>\n

– Somos psic\u00f3logos <\/strong>en la consulta, fuera de ella somos uno m\u00e1s, con nuestros dilemas, nuestros problemas y nuestras tristezas: ac\u00e9rcate a ellas con curiosidad y respeto hacia ti mismo. Asimismo, busca apoyo emocional en quienes te rodean, y evita esos \u201csi eres psic\u00f3logo no debes sentirte as\u00ed\u201d. Es nuestra profesi\u00f3n, no lo que somos.<\/p>\n

– Duerme bien, busca espacios de ocio y deporte, y alim\u00e9ntate adecuadamente: si no puedes dormir las horas que son (entre 7 y 9) busca que sean placenteras y efectivas para tu descanso, dejando de lado m\u00f3viles y televisi\u00f3n, y aprovecha este momento para tomar una infusi\u00f3n calmante, bajar las luces y disfrutar del inicio de tu descanso, siendo consciente de lo que haces en el momento.<\/p>\n

Recuerda que tus horas libres son para ti, y es importante que no desconectes de aquello que te gusta hacer (aparte de tu trabajo): bailar, leer, ir al cine, ir a cenar, etc. No olvides hacer deporte: cualquier actividad que implique movimiento f\u00edsico sirve. Pasamos muchas horas sentados y empiezan los dolores de espalda y cabeza: aprende algunos movimientos de yoga para estirar y mantener una postura correcta, y pract\u00edcalos entre cada paciente. Notar\u00e1s una diferencia importante incluso en tu nivel de atenci\u00f3n.<\/p>\n

A veces tenemos muchos pacientes seguidos, salimos tarde del despacho o incluso trabajamos en fines de semana y\/o vacaciones, y en horas \u201craras\u201d para ajustarnos a los horarios de los pacientes. Esto nos sobrecarga f\u00edsica y emocionalmente y necesitamos recomponernos. Procura dejar 5 o 10 minutos entre paciente y paciente para descargar y cerrar esa hora que acabas de tener antes de ver al siguiente paciente. Mant\u00e9n siempre en tu despacho agua, frutas y peque\u00f1os snacks saludables (como frutos secos): mientras llega una hora en la cual te puedes sentar a comer, te mantendr\u00e1n hidratado\/a y con energ\u00eda.<\/p>\n

– Procura nunca ir a trabajar si est\u00e1s enfermo\/a. Puede parecer obvio, pero a veces nos tomamos algo que calme los s\u00edntomas y seguimos. Pero esto solo hace que no estemos centrados y poco a poco nos sentiremos peor. Si est\u00e1s enfermo\/a, cu\u00eddate: qu\u00e9date en casa, come bien y deja el trabajo aparcado por un d\u00eda o el tiempo que sea necesario. Hasta que est\u00e9s totalmente recuperado\/a, no vuelvas al despacho. Los pacientes te lo van a agradecer, no les hace bien verte sin energ\u00eda, y seguro que te entender\u00e1n.<\/p>\n

– Haz ejercicios de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n. No solo lograremos relajarnos despu\u00e9s de un intenso d\u00eda de trabajo, sino que estaremos m\u00e1s centrados cuando lo necesitemos. Hacer ejercicios de meditaci\u00f3n y mindfulness<\/em>, incluso en terapia (o en esos 5 o 10 minutos entre pacientes), nos ayudar\u00e1 a mantener la energ\u00eda, ser m\u00e1s emp\u00e1ticos y practicar la compasi\u00f3n hacia nosotros mismos.<\/p>\n

No nos escudemos en el refr\u00e1n \u201cen casa de herrero, cuchillo de palo\u201d y hag\u00e1monos responsables de nuestro bienestar emocional.<\/p>\n

Muchos de estos ejercicios ser\u00e1n muy similares a aquellos que les proponemos a los pacientes, as\u00ed que conocemos como funcionan en la teor\u00eda. Quienes mejor que nosotros para hacer uso de ellos y dar lo mejor de nosotros en cada sesi\u00f3n y con cada paciente. El M\u00e1ster en Psicoterapia del Bienestar Emocional<\/strong> de ISEP te dar\u00e1 todas las herramientas necesarias para trabajar en pro de tus pacientes, pero, adem\u00e1s, para trabajar por tu propio bienestar emocional.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Indudablemente tenemos una profesi\u00f3n en la cual el d\u00eda a d\u00eda se centra en emociones y en estar en contacto…<\/p>\n","protected":false},"author":748,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3762,3833],"tags":[],"class_list":["post-8241","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia-clinica-y-bienestar","category-tendencias-tecnologicas"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/748"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8241"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8241\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universidadisep.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}