A APA (Associação Americana de Psicologia-American Psychological Association) publicou uma série de recomendações para gerenciar o estresse pós-traumático originado após um desastre ou um acontecimento altamente traumático.
Catástrofes como furacões, acidentes de trânsito ou incêndios ocorrem de forma súbita e inesperada. E um acontecimento dessa natureza gera na pessoa que o vivencia reações emocionais muito intensas que podem interferir em sua vida diária e relações sociais. Para enfrentar de forma eficaz esses sentimentos e pensamentos associados ao trauma, a APA ressalta a importância de compreender quais são as reações mais comuns a um fato traumático. Algumas das reações que as vítimas podem sentir são: sentimentos intensos, mudanças de comportamento como alterações do sono, dificuldades de concentração ou experimentar memórias vívidas, sensibilidade a fatores ambientais como sirenes ou ruídos altos, problemas nas relações interpessoais, podendo até chegar a se isolar, e sintomas físicos relacionados ao estresse (dores de cabeça, náuseas, dor no peito, etc.).
A Associação recomenda uma série de medidas para restabelecer o bem-estar emocional e recuperar o senso de controle, uma vez identificadas as reações:
– Precisa de um tempo para se recuperar.
– Peça apoio.
– Busque um grupo de apoio.
– Expresse seus sentimentos.
– Siga um estilo de vida saudável.
– Restabeleça rotinas.
– Evite tomar decisões importantes.