As pessoas são emoções, pensamentos e atos. Pensamentos ligados a uma emoção ou a um fato que conecta automaticamente com nossas emoções. As emoções são imprescindíveis para sobreviver: a alegria, a ilusão e a esperança fazem com que a vida seja mais fácil e confortável.
No entanto, existem emoções como a tristeza, a vergonha, a ansiedade e os medos que fazem com que a vida seja um caminho de espinhos.
A origem das emoções
O sistema límbico, situado na parte temporal do nosso cérebro, é o encarregado de controlar nossas emoções, memórias e é onde se situa a amígdala, a estrutura mais importante dentro do sistema límbico. É ela que guarda e gerencia nossas emoções mais racionais e irracionais; o medo, a raiva, a tristeza, etc.
Os medos são necessários?
Sim, o medo é uma emoção básica e necessária para sobreviver. Graças ao medo, somos capazes de identificar ameaças que colocam nossas vidas em risco e nos salvaguardar dos perigos e sobreviver.
Portanto, graças a sentir o medo, somos capazes de reagir ao perigo, buscar alternativas e crescer como pessoas diante de novas adversidades.
Como posso conviver com os medos
- Identificar a origem do medo: Conectar com nossas emoções é essencial para enfrentar e desfrutar da vida. Por que sinto medo? Qual é o pensamento que me deixa em alerta?
- Escrever o medo em uma folha: Uma vez que tenhamos o medo identificado, é importante dar-lhe um nome e escrevê-lo.
- Buscar alternativas: Escrever em uma folha como enfrentaremos o medo, as alternativas, dificuldades que enfrentaremos e as estratégias que utilizaremos.
- Analisar os recursos que temos: Quem pode me ajudar? Preciso de ajuda profissional? Que recursos tenho? (pessoal, econômico, etc.).
- Elaborar um plano para colocá-lo em prática: É importante definir um calendário com datas e começar pouco a pouco a dar pequenos passos para superar o medo. Lembre-se que é melhor começar devagar e valorizar cada passo dado, por menor que seja.
- Não desistir: Os medos aparecerão com mais força em momentos de fraqueza. É necessário saber identificar em que momento pessoal nos encontramos. No caminho para aprender a conviver com os medos, haverá momentos em que avançaremos e outros em que retrocederemos alguns passos, o importante é não desistir.
Em conclusão, é necessário saber desfrutar da vida, dos bons momentos que preencheremos com boas emoções e saber enfrentar os maus momentos que, sem dúvida, teremos que viver e superá-los. Neste caminho, o medo será nosso companheiro de viagem. Portanto, dependerá de nossa atitude e capacidades emocionais saber conviver com ele e sair bem-sucedidos disso.
A superação dos medos
A superação dos medos é um tópico psicológico com forte presença nos Mestrados do ISEP emTerapias Contextuais e em Psicoterapia Infantojuvenil. Não hesite em pedir informações!