Nesta ocasião, nossa colaboradora Katia Rosenbaum nos fala sobre o Mindfulness e a importância de sua aplicação no setor educacional.
O que é Mindfulness?
O Mindfulness é uma técnica de meditação que podemos entender como uma tomada de consciência das diferentes facetas de nossa experiência no momento presente. É Atenção Plena, uma técnica para direcionar nossa atenção para uma direção interna que permite experimentar níveis mais profundos e pacificados de pensamento, para ir além do processo de pensamento em si e experimentar subjetividade pura ou consciência pura – a fonte do pensamento.
Uma abordagem ao mindfulness, a Atenção Plena
Esta qualidade de consciência é a base de toda vida criativa, pois nos permite ser honestos, pragmáticos e estar despertos, vivendo com um sentido profundo de iniciativa. A Atenção Plena é uma técnica de meditação que promove a auto-observação no momento presente, sem julgamento. Ao reduzir o julgamento que temos sobre nossas próprias ações e pensamentos, abre-se um espaço entre os eventos que acontecem e as respostas que damos para poder agir com maior consciência e sem reagir automaticamente.
O físico quântico mundialmente reconhecido Dr. John Hagelin explica que o estado meditativo é um quarto estado de consciência que se diferencia de estar acordado, sonhar e dormir. É um estado de descanso ainda mais profundo que o sono e, ao mesmo tempo, é um estado em que a atividade cerebral eletroencefalográfica se encontra ordenada – uma coerência máxima de EEG. Isso é importante porque se correlaciona com níveis aumentados de coeficiente intelectual, criatividade, habilidades de aprendizagem, estabilidade psicológica, raciocínio moral e maturidade emocional, tornando assim a meditação uma ferramenta muito poderosa para a educação.
O mindfulness em sala de aula
Tanto crianças quanto adolescentes mobilizam um enorme caudal de energia que muitas vezes é difícil de canalizar. A falta de atenção e concentração, ou outros sintomas como abulia, depressão ou a recorrente dificuldade em se relacionar com os colegas, podem ser manifestações do aumento de conflitos na convivência escolar. Existem ferramentas que podemos utilizar para o manejo das emoções negativas: técnicas de respiração, aulas de yoga e exercícios didáticos que podem ser aprendidos e utilizados nas escolas.
Entre as distintas possibilidades, apenas cinco minutos diários de meditação em sala de aula nos dão as ferramentas que precisamos para trabalhar a Inteligência emocional de nossos estudantes através da Atenção Plena. Sofía Godio Báez, instrutora de yoga e respiração da Arte de Viver, explica que uma criança que aprende a meditar está mais consciente do que lhe acontece e tem mais poder sobre suas emoções negativas. Além disso, aprende a adquirir as ferramentas necessárias para que, por exemplo, quando receber provocações, não seja afetada e possa se manter centrada com maior facilidade.
Não se trata de nenhum tipo de esforço, mas sim de deixar-se levar a um nível além do pensamento, experimentando a própria fonte do pensamento, que é o Ser, pura subjetividade e avivamento. Quando isso acontece, nossa percepção, que normalmente é muito limitada e que na realidade se restringe quanto mais nos concentramos, começa a relaxar e expandir até que experimenta o ilimitado e aí se produz um flash de coerência máxima de EEG, segundo explica o Dr. Hagelin. É uma técnica simples e pura que permite experimentar uma consciência ilimitada, o princípio de unidade como a base da diversidade do universo. O resultado da meditação a longo prazo poderia ser viver com consciência a verdade científica da unidade da vida. E essa experiência fundamental transforma o cérebro e a fisiologia.
Cultivando a atenção consciente, podemos aprender a ter muito mais sensibilidade diante do processo de reação que experimentamos quase permanentemente em resposta às diferentes situações que nos afetam na vida. Assim como os adultos, se as crianças não souberem identificar suas emoções e/ou lidar com o que lhes está acontecendo, não poderão realizar as outras tarefas da vida de maneira centrada nem eficiente. Quando uma emoção começa a dominar uma criança, afetará todas as outras facetas de sua vida. Sofía Godio manifesta: “Uma mente sem estresse é uma mente mais atenta, criativa e disponível”.
As vantagens do Mindfulness para os alunos
O Mindfulness prepara os alunos para despertar a curiosidade, a autonomia, a descoberta, a experimentação e o desenvolvimento de emoções positivas, aumentando sua motivação para o processo de aprender. Segundo Godio: “Realmente emocionam as formas como podemos aplicar este conhecimento ao âmbito educacional, as transformações que podem ocorrer nas escolas são incríveis. As crianças passam tantos anos lá, e ao nos perguntarmos sobre seus propósitos, gostaria de ressaltar o máximo desenvolvimento da mente, do corpo e do comportamento. Incluir sessões de meditação que permitam experimentar a subjetividade pura, desenvolvendo o cérebro, a inteligência, a criatividade e aproveitando ao máximo o potencial do cérebro; isso é o que a educação deveria estar fazendo. E em muitas escolas isso já começou”.
Este é um caminho de um presente em crise para a educação do futuro. Em breve estaremos vivendo em um mundo diferente. O estudante se torna o motor de suas próprias experiências. E como diz Maria Montessori: “Se a ajuda e a salvação tiverem que chegar, serão as crianças que as trarão, pois as crianças são os construtores do homem e da sociedade”.
A utilização do Mindfulness em sala de aula está relacionada com a Psicoterapia Infantojuvenil. Se você acha interessante, não hesite em pedir informações sobre nosso Mestrado em Psicoterapia Infantojuvenil!rusbank.net