O Mindfulness é tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental para tratar depressão e ansiedade. Estudos recentes, como o elaborado pela Universidade de Lund na Suécia em 2014 ‘Mindfulness group therapy in primary care patients with depression, anxiety and stress and adjustment disorders: randomised controlled trial’, encontraram uma redução na sintomatologia da depressão e da ansiedade após receber um tratamento em grupo de Mindfulness.
O Mindfulness pode reduzir a ansiedade e a depressão?
Os dados do estudo anteriormente citado demonstram como o Mindfulness deve ser considerado uma alternativa à psicoterapia tradicional e pode desbloquear o acesso a esses pacientes em centros de atenção primária que não possuem recursos suficientes para oferecer intervenções terapêuticas individualizadas.
O mundo da psicoterapia está em plena revolução; as terapias denominadas de terceira geração estão demonstrando grande efetividade e o conceito de bem-estar emocional ganha terreno em todos os âmbitos da vida. O ISEP, consciente dessa mudança, lançou o Mestrado em Psicoterapia do Bem-Estar Emocional para formar psicólogos em Inteligência Intrapessoal, Mindfulness, Terapia de Aceitação e Compromisso, Arteterapia, Terapia Transpessoal, etc. A especialização em psicoterapias integrativas começa a ser um requisito indispensável para a profissão.
Conceitos como integração mente-corpo, atenção plena, espiritualidade, estado de flow, liberação emocional… antes tão distantes dos consultórios do psicólogo, agora são uma porta para o bem-estar. A psicóloga e psicoterapeuta Julieta París, coordenadora do mestrado, aponta: “temos a necessidade de atualizar o trabalho que fazemos em consulta e nos tornarmos facilitadores do bem-estar emocional”.
Benefícios do Mindfulness contra a ansiedade ou depressão
O treinamento em Mindfulness em pacientes com transtornos de ansiedade ou depressão apresenta múltiplos benefícios, pois oferece a possibilidade de:
– Atender com profundidade aos estímulos.
– O exercício de refocalização atencional.
– A imersão profunda no presente e no momento instante a instante.
– O viés de experimentar o pensamento apenas como um evento mental e não como a própria realidade.
– O desenvolvimento da autoconsciência.
– Promover estados de relaxamento.
– Otimização dos recursos de enfrentamento a estressores.
Além disso, a formação de profissionais de saúde em mindfulness, atenção plena ou qualquer outra terapia contextual conseguiu melhorar as habilidades do terapeuta, aumentando a empatia e a capacidade de tomada de perspectiva, melhorou as habilidades interpessoais de funcionamento e gestão do estresse, e aumentou a autocompaixão, bem como a redução do estresse laboral, entre outros benefícios.
Assim, a psicoterapia do bem-estar emocional não só consegue melhorias significativas no paciente, mas também fornece novas ferramentas ao próprio terapeuta para oferecer uma intervenção psicoterapêutica mais eficaz.