El Mindfulness es igual de efectivo que la terapia cognitivo conductual para tratar la depresión y la ansiedad. Estudios recientes, como el elaborado por la Universidad de Lund en Suecia en 2014 ‘Mindfulness group therapy in primary care patients with depression, anxiety and stress and adjustment disorders: randomised controlled trial’, encontraron una reducción en la sintomatología da depresión y la ansiedad después de recibir un tratamiento grupal en Mindfulness.
¿Puede el Mindfulness reducir la ansiedad y la depresión?
Los datos do estudio anteriormente citado demuestran como el Mindfulness debe ser considerado como una alternativa a la psicoterapia tradicional y puede desbloquear la atención a estos pacientes en centros de atención primaria que no cuentan con recursos suficientes para ofrecer intervenciones terapéuticas individualizadas.
El mundo da psicoterapia está en plena revolución; as terapias denominadas de tercera generación están demostrando una gran efectividad y el concepto de bienestar emocional gana terreno en todos los ámbitos da vida. ISEP, consciente de este cambio, ha puesto en marcha el Mestrado en Psicoterapia do Bienestar Emocional para formar a psicólogos en Inteligencia Intrapersonal, Mindfulness, Terapia de Aceptación y Compromiso, Arteterapia, Terapia Transpersonal, etc. La especialización en psicoterapias integrativas empieza a ser requisito indispensable para la profesión.
Conceptos como integración mente-cuerpo, atención plena, espiritualidad, estado de flow, liberación emocional… antes tan alejados de as consultas do psicólogo, ahora son una puerta hacia el bienestar. La psicóloga y psicoterapeuta Julieta París, coordinadora do Mestrado, apunta “tenemos la necesidad de actualizar el trabajo que hacemos en consulta y convertirnos en facilitadores do bienestar emocional”.
Beneficios do Mindfulness contra la ansiedad o depresión
El entrenamiento en Mindfulness en pacientes con desordenes de ansiedad o depresión plantea múltiples beneficios ya que ofrece la posibilidad de:
– Atender con profundidad a los estímulos.
– El ejercicio de refocalización atencional.
– La detención profunda no presente y no momento instante a instante.
– El sesgo a experimentar el pensamiento solo como un evento mental y no como la realidad misma.
– El desarrollo de auto-consciencia.
– Promover estados de relajación.
– Optimización de los recursos de afrontamiento a estresores.
Además, la formación de profesionales da salud en mindfulness, atención plena o cualquier otra terapia contextual ha conseguido mejorar as habilidades do terapeuta aumentando la empatía y la capacidad de toma de perspectiva, ha mejorado as habilidades interpersonales de funcionamiento y gestión do estrés, y ha aumentado la auto-compasión, así como la reducción de estrés laboral entre otros beneficios.
Así, la psicoterapia do bienestar emocional no solo consigue mejoras significativas no paciente sino que dota de nuevas herramientas al mismo terapeuta para ofrecer una intervención psicoterapéutica más efectiva.
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