15 de fevereiro de 2022, Edda Zamora

Benefícios do amor e da amizade para a saúde mental

Celebrando o Dia do Amor e da Amizade, trazemos este artigo que responde à pergunta: Qual é a importância do amor e da amizade na saúde mental?

O amor e as relações de amizade saudáveis, que nos ajudam a crescer, têm, para a psicologia, um papel importante no aumento da qualidade de vida e do bem-estar emocional das pessoas. Um ente querido (amigo ou parceiro) pode, nos momentos difíceis, ser o ouvido que nos escuta, o ombro onde repousar e a perspectiva imparcial que precisamos. A amizade e o amor estão presentes em todas as culturas. Sem amigos, não poderíamos sobreviver — ou acaso, em épocas remotas, o ser humano não precisava de sua tribo para se proteger dos embates da natureza? Em resumo, a amizade e o amor ajudam a criar laços entre as pessoas, o que aumenta o senso de pertencimento, melhora a autoconfiança e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Mas isso é apenas uma parte do que a amizade e o amor fazem pela saúde mental das pessoas. O oposto da amizade e do estabelecimento de relações sociais e íntimas é a solidão, condição que está associada a maior depressão, isolamento, maior probabilidade de doenças mentais, perda de habilidades sociais e maior propensão a acidentes, suicídios e mortes. VER: Efeitos da pandemia nos jovens
Benefícios do amor e da amizade para a saúde mental Aumenta a sua felicidade A amizade genuína é uma fonte de elevação espiritual e companhia. A amizade multiplica as alegrias e diminui as tristezas. Além disso, estudos indicam que socializar com pessoas felizes também te faz mais entusiasta e feliz. O simples fato de socializar e buscar fazer amigos já é relatado como uma maneira de melhorar o ânimo. Reduz os seus níveis de estresse A oportunidade que a amizade oferece de falar, compartilhar visões, opiniões, vivências e ideias em um ambiente seguro, sem preconceitos nem censura, permite reduzir o estresse e a ansiedade e elevar o bem-estar. Uma conversa com amigos ajuda seu corpo a sentir menos estresse. A amizade tem um papel importante na forma como as pessoas gerenciam e lidam com o estresse. Após conversas íntimas com amigos, as pessoas tendem a reduzir seu estresse e a relatar níveis elevados de calma. Aumenta o seu senso de pertencimento e propósito A filiação a grupos é uma das grandes virtudes da amizade. O senso de pertencimento, familiaridade e, portanto, de propósito, aumentam ao estar rodeado de pessoas que compartilham suas mesmas motivações e ao saber que você conta com bons amigos. Aumenta sua autoestima e confiança em si mesmo A valorização, calor e proximidade física que o outro proporciona reforçam a estima por si mesmo e o senso de autovalorização. Da mesma forma, os elogios, o reforço positivo do comportamento e o saber que é apreciado reforçam as ideias positivas sobre si mesmo e criam companhias gratificantes nas quais se apoiar ao longo da vida. A amizade te proporciona habilidades e experiências vitais Muitos dos bons momentos da infância e juventude são com amigos. A amizade é uma fonte de geração de experiências vitais e contribui significativamente para determinar padrões futuros nas relações, assim como o tipo de personalidade, caráter e forma de se relacionar. A amizade nutre seu mundo e suas ideias com novas perspectivas. A amizade ensina a ser mais tolerante, a aceitar os outros, a ser aberto, empático e generoso, a compartilhar conquistas e a trabalhar em equipe. Sistema imunológico mais fortalecido Há evidências científicas relacionadas ao suporte social e ao sistema imunológico. Esses estudos indicam que quanto maior a rede de apoio, ou seja, de amizade, mais forte é o sistema imunológico das pessoas, que apresentam respostas anti-inflamatórias mais adequadas. Isso leva a uma cicatrização de feridas mais rápida e à prevenção e redução de riscos associados a doenças cardiovasculares, artrite e diferentes tipos de câncer. A amizade te ajuda a conectar com a realidade e a mudar seus maus hábitos Bons amigos te ajudam a ser melhor e a superar seus problemas e maus hábitos para alcançar seus sonhos e projetos. A amizade que compartilha hobbies, atividades esportivas e recreativas e pontos de vista saudáveis te ajuda a alcançar metas. Mas também os bons amigos são o “cabo à terra” que, às vezes, as pessoas precisam para avançar em seu desenvolvimento e deixar para trás situações ou hábitos perniciosos. Te ajuda a lidar com traumas ou momentos de luto como divórcio, perda de emprego ou morte de um ente querido A definição breve de amizade é a de pessoas que estão contigo nos bons e maus momentos. Nos momentos difíceis, a amizade é um bálsamo para o sofrimento e a dor emocional. A companhia de um ente querido que nos respeita e ama faz a diferença ao enfrentar situações difíceis como a perda, a doença ou a morte. Mas os benefícios da amizade não param por aí. Há também uma relação entre as amizades significativas e a boa saúde em geral. Por quê? Porque as amizades significativas promovem estilos de vida saudáveis e incentivam a mudança de hábitos não saudáveis. A influência dos amigos é poderosa. Se usada para o bem, esse poder aumenta a saúde física e emocional das pessoas, faz com que acreditem em si mesmas e contribui para a redução dos riscos associados à má alimentação, ao consumo excessivo de álcool e drogas, à obesidade e à depressão.
O cérebro apaixonado Assim como a amizade, o amor de qualquer tipo (romântico, familiar, fraternal, platônico, espiritual) permite aumentar o bem-estar das pessoas ao criar nelas uma percepção mais positiva de si mesmas. A confiança é fortalecida com o bom amor. Também se constroem padrões de apego e vínculos seguros na vida cotidiana, e o sentimento de amor saudável contribui para a redução do estresse e da ansiedade. Por outro lado, um amor ruim ou relações afetivas não saudáveis afetam a relação consigo mesmo, contribuem para a construção de apegos inseguros e geram maior estresse, instabilidade e ansiedade nas pessoas. Em resumo, o amor é bom para a saúde mental porque a química do cérebro é afetada positivamente e muda temporariamente pelas ações e relações de afeto. Ao experimentar o sentimento de amor, o cérebro das pessoas segrega substâncias químicas e hormônios, principalmente dopamina e oxitocina, que geram emoções físicas e psíquicas prazerosas, de calma e afeto. Um combo que incentiva o afeto, o estabelecimento de relações e o fortalecimento de laços. O amor é uma emoção humana que todos, independentemente da cultura, gênero, idade ou religião, podem experimentar. O amor é vivido de maneiras muito diversas e pessoais, e é uma fonte natural de prazer, conforto e bem-estar para a saúde mental.
Por que o amor é bom para sua saúde mental? Em geral, estudos recentes têm relatado que pessoas apaixonadas ou em relações estáveis têm vidas mais longas em comparação com as pessoas solitárias. Ou seja, há uma relação entre o amor, a boa saúde e a longevidade, em parte porque o amor recíproco ajuda a afastar a depressão e a tristeza e a se aproximar da felicidade e da autorrealização. A conexão e o sentimento de amor no dia a dia estão associados, a longo prazo, a um maior bem-estar e, boas notícias, é algo que pode ser cultivado e buscado de forma proativa. Os micromomentos de amor e conexão que uma pessoa pode sentir com um estranho ao ajudá-lo na rua, um sentimento de autorrealização ao concluir um trabalho, um momento de ternura ao brincar com uma criança, um deslumbramento ao contemplar a natureza ou até mesmo durante momentos de espiritualidade, permitem conectar de formas diferentes, mas, definitivamente, fazem com que o amor se manifeste como sensação e emoção, gerando um estado de bom ânimo, relaxamento, positivismo e conforto. Nesta semana de Dia dos Namorados, a Universidade ISEP deseja que você não apenas compartilhe um momento de alegria com sua pessoa especial, mas que tenha no seu dia a dia muitas maneiras, pessoas, ações e experiências que o façam sentir-se vivo graças à boa amizade e ao bom amor. Feliz Dia do Amor e da Amizade!
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