Estresse e ansiedade em adolescentes, como podemos ajudar?
Um adolescente pode sofrer de estresse ou ansiedade por diversos motivos, como preocupações acadêmicas, familiares ou problemas com amigos. Saiba como ajudá-los.
Tabela de Conteúdos A adolescência O estresse em adolescentes e suas causas Como podemos identificar os sinais de ansiedade ou estresse em adolescentes? Como podemos ajudar um adolescente que manifesta ansiedade e estresse?
A Adolescência A adolescência é um período complexo, cheio de emoções, dúvidas, novos pensamentos e mudanças de perspectiva. Por isso, a maioria dos adolescentes pode manifestar confusão ou sentir-se em conflito. No entanto, quando esses conflitos parecem tão grandes que impedem de levar uma vida normal e realizar atividades regulares, pode ser um sinal de que o adolescente está sofrendo de estresse e ansiedade. Podemos lembrar da nossa própria adolescência que os sentimentos nos colocam numa verdadeira montanha-russa, principalmente por causa das mudanças hormonais, que causam alterações de humor e comportamento. Se um jovem não aprender a lidar com suas emoções, pode ser dominado por elas, afogando-se em estresse, ansiedade e até depressão. A ansiedade nos jovens geralmente tem uma origem multifatorial e, se não tratada a tempo, pode aumentar ao longo do tempo. A ansiedade surge quando sentem que estão em risco e precisam se sentir seguros. Alguns dos motivos pelos quais um jovem pode ter ansiedade incluem altas expectativas e pressão para ter sucesso, problemas familiares, bullying, pressão social, entre outros.
O Estresse em Adolescentes O estresse em si não é ruim; ter uma certa quantidade de estresse é bom para enfrentar problemas ou desafios imediatos. O problema é quando esse estresse é prolongado e causa muito mal-estar ao jovem. Para ajudar o adolescente a gerenciar esse estresse, é necessário dotá-lo de ferramentas, conversando com ele, acompanhando suas preocupações, buscando alternativas para resolver problemas e, principalmente, mostrando-se sempre disponível, a qualquer momento que ele precisar. Atualmente, os adolescentes enfrentam uma carga de estresse tão intensa quanto a de um adulto, por isso é importante que aprendam técnicas para gerenciar adequadamente o estresse. Caso contrário, o estresse mal gerido pode se transformar em ansiedade. Algumas das causas de estresse em adolescentes são: Excesso de carga acadêmica e exigência. Baixa autoestima e autoimagem negativa. Mudanças físicas e hormonais próprias da adolescência. Problemas com colegas de escola. Problemas sociais ao redor. Divórcio dos pais ou conflitos familiares. Violência física e psicológica na escola ou em casa. Problemas graves na família, como dificuldades econômicas ou doenças. Perda de um ente querido. Mudança de cidade, casa ou escola. Sobrecarga de atividades e expectativas muito altas.
Como Podemos Identificar os Sinais de Ansiedade ou Estresse em Adolescentes? TPodemos identificar que um jovem sofre de estresse ou ansiedade observando mudanças em seu comportamento, como ataques de raiva, dificuldade para dormir, problemas com a alimentação, dificuldade em tomar decisões, comportamentos de risco, isolamento social ou até palpitações. Pais, professores ou tutores devem estar atentos a qualquer sinal que possa indicar ansiedade, pois é importante detectar o problema o mais cedo possível e fornecer o apoio adequado e a ajuda profissional necessária.
Como Podemos Ajudar? Um psicólogo pode ajudar o adolescente a gerenciar as situações que causam desconforto, fornecendo ferramentas úteis para resolver o problema. Além disso, pode ajudar os familiares a lidar com diferentes situações com o adolescente, ensinando-lhes como agir quando necessário e fornecendo diretrizes para manter um estilo de vida saudável com baixos níveis de estresse ou ansiedade. Os pais podem ajudar seus adolescentes com as seguintes recomendações: Converse com os adolescentes sobre possíveis fatores estressantes. Tente ver o mundo da maneira como eles veem e ajude-os a manter a perspectiva e a encontrar maneiras de lidar com as situações. Esteja ciente das expectativas que você define para os adolescentes. Ter altas expectativas pode ajudar os jovens a alcançar seu potencial, mas elas devem ser realistas. Lembre-se de que os jovens precisam de tempo para relaxar, brincar e passar tempo com os amigos; todas essas atividades são cruciais para sua saúde física e mental. E é fundamental lembrar que a vida vai além de conquistas. Converse com os adolescentes sobre o uso das redes sociais. Ajude-os a fazer pausas e a pensar criticamente sobre o impacto das redes sociais em suas vidas. Tente encontrar maneiras de se conectar com seu adolescente sobre o uso adequado e seguro das mídias sociais. Com a aplicação dessas e outras técnicas, o adolescente pode começar a gerenciar o estresse. Se o adolescente verbalizar que precisa de ajuda, sente-se sobrecarregado, estressado ou ansioso, uma consulta com um psicólogo infantil ou um profissional de saúde mental qualificado pode ser de grande ajuda. Receber tratamento na adolescência para lidar com problemas de saúde mental é fundamental, pois, se esses problemas não forem tratados adequadamente, podem persistir na idade adulta.
Dulce García Psicóloga Arteterapeuta Graduada em Psicologia, com Pós-graduação em Transtornos Autistas e Mestrado em Psicologia Clínica Infantojuvenil. Tutora na Universidade ISEP
